美容ケア
ベリーの5つの注目ポイントとは？意外と知られていない第5の魅力もご紹介！
ライフスタイル
2024/12/24
ベリーとは？
ベリー類とは、小さな種を持つ果実の総称です。よく知られているブルーベリー、ストロベリー、ラズベリーなどが代表的な存在です。海外の研究では、ベリーには抗酸化作用をはじめとした、さまざまな健康サポート効果が期待できると報告されています。
ベリーの5つの注目ポイント
- 抗酸化成分が豊富：
『栄養学の進歩（Advances in Nutrition）』に掲載された研究によると、ベリー類の摂取は、健康維持の一助となる可能性があるとされています。ブルーベリーやラズベリーなどにはポリフェノールやアントシアニンが豊富で、体内のバランスをサポートするといわれています。
- めぐりのサポート：
『アメリカ心臓病学会誌（Journal of the American College of Cardiology）』では、ベリーに含まれるアントシアニンが健康的な巡りの維持に寄与する可能性があると紹介されています。リラックスを意識したいときにもおすすめの果実です。
- 食物繊維が豊富で満足感：
ベリーは低カロリーかつ食物繊維を豊富に含み、満腹感を得やすい食品のひとつ。健康的なライフスタイルを意識した食事にも取り入れられています。
- 女性のバランスサポート：
ビタミンCをはじめとする栄養素を多く含むベリー類は、女性の健やかな日常の維持にも役立つとされています。とくにラズベリーなどは、季節の変化に敏感な女性にも親しまれており、美容ケア素材としても注目されています。
- 若々しさのサポート：
ベリーに含まれるポリフェノールやアントシアニンは、日々の元気や見た目の明るさを応援する素材として人気です。美しく年齢を重ねたい方におすすめです。
よく使われるベリーとそれぞれの特長
- ブルーベリー：
ポリフェノールやアントシアニンが豊富で、ナチュラルなビジョンケア素材として親しまれています。朝食やスムージー、ヨーグルトにもぴったり。
- ストロベリー：
人気の高いベリーで、ビタミンCやカリウムなども豊富。さっぱりとした味わいで、ジャムやスイーツの材料にも最適です。
- ラズベリー：
食物繊維が多く含まれ、消化サポートにも嬉しい果実。特にベリー系スイーツやドリンクに使われる機会が多いです。
ベリーが特におすすめな人
ベリーは年齢やライフスタイルを問わず取り入れやすい果実ですが、特におすすめの方は以下の通りです：
- 成長期の子ども：色鮮やかでビタミン豊富な果実は、おやつにもぴったり
- 美容を意識する女性：日々のビューティーケアをサポート
- 外食が多いビジネスパーソン：食事バランスを整える素材としても便利
参考資料：
https://www.heart.org/en/news/2022/02/10/sweet-strawberries-are-so-tempting-at-valentines-and-any-day-should-you-give-in https://www.heart.org/en/news/2022/07/28/fresh-or-frozen-wild-or-cultivated-what-to-know-about-blueberries-and-health https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7442370/ 經期推薦吃這3種食物 還可靠這2招舒緩不適感！ https://www.health.com/nutrition/what-are-antioxidants https://www.ajog.org/article/S0002-9378(16)30005-9/fulltext
