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總是盯著螢幕8小時覺得澀、酸、緊、壓？
ライフスタイル
2024/12/24
長時間看螢幕？酸澀、壓迫感讓你苦不堪言？
現代生活離不開螢幕，長時間專注於電腦或手機，許多人開始感覺到酸澀、緊繃或壓迫感。這樣的情況下，適當補充營養素成為維持日常舒適的重要選擇。然而，該如何從琳瑯滿目的產品中找到適合自己的呢？
葉黃素攝取的挑戰：飲食足夠嗎？
深綠色蔬菜如菠菜、茼蒿和萵苣等，富含天然葉黃素。依據營養建議，每天約需攝取10毫克葉黃素，而這相當於200克深綠色蔬菜。然而，對於習慣外食的上班族，這樣的飲食要求可能不容易達成。因此，選擇方便且均衡的葉黃素補充來源成為更務實的方式。
選擇葉黃素產品時，該注意什麼？
市面上的葉黃素產品多樣化，想要選對產品，有幾點可以參考：
- 營養成分黃金比例：
根據研究，葉黃素與玉米黃素的比例達到10:2時，能發揮更好的協同作用。
- 加入DHA助吸收：
補充DHA能有效提升葉黃素的吸收效率，並有助於維持專注力與清晰思考，對忙碌的上班族與學習中的青少年格外重要。
保養生活Tips：養成好習慣，從日常開始
除了選擇適合的營養補充品，日常保養也不容忽視：
- 規律作息：確保足夠的睡眠，有助於全身調節。
- 均衡飲食：多攝取蔬菜水果，減少油膩食物。
- 減少用眼過度：定期休息，每20分鐘讓眼睛遠望20秒。
- 定期檢查：40歲以上族群，建議每年進行眼睛健康檢查，早期發現潛在問題，避免遺憾。
選擇對的產品，搭配健康生活方式，讓你在螢幕前也能感覺輕鬆自在！
