コラーゲンとは？なぜ補う必要があるのか

コラーゲンは、皮膚、関節、骨などに広く分布する体内の構造性たんぱく質であり、健康維持のために重要な役割を果たしています。しかし、加齢により体内での生成能力は減少し、25歳頃から徐々に低下、40歳を過ぎると顕著になるといわれています。
そのため、日常的な補給や生活習慣の見直しが、コラーゲンバランスの維持に役立つとされています。

コラーゲンの効果的な補給方法｜経口摂取が中心

「外用のコラーゲン化粧品でも効果はあるの？」という疑問を持つ方も多いですが、**コラーゲンは分子量が大きいため、皮膚からはほとんど吸収されません。**そのため、体内からのサポートには経口摂取が主な手段となります。

近年の研究では、コラーゲンを加水分解して得られる「低分子コラーゲンペプチド」（特にOG型やPO型の二重ペプチド）は、アミノ酸まで完全に分解されることなく腸から吸収されることがわかっています。これは、通常のゼラチンやコラーゲンタンパク質よりも吸収率が高いことを意味します。

✔️ ポイント：小分子ペプチドの方が、体内での有効利用につながりやすいとされています。               

ビタミンCとの併用で、吸収をよりサポート

コラーゲンペプチドの吸収をさらにサポートするのが、ビタミンCです。コラーゲン構造の安定化に関与し、合成時に必要な補酵素としても働きます。

人体はビタミンCを自ら合成できないため、**食事やサプリメントでの補給が不可欠です。**コラーゲンペプチドを摂る際には、ビタミンCを同時に取り入れることが効果的です。

• 成分バランスを確認：コラーゲンペプチドに加え、ビタミンCや代謝サポート成分が含まれている製品がおすすめ。
• 空腹時に水で摂取：食前の摂取が吸収効率に優れ、他の栄養素の干渉を避けるため水と一緒に摂るのが理想的です。
• 継続がカギ：1〜3ヶ月の継続摂取で、コラーゲンの安定供給を習慣化できます。
• バランスの良い食生活：高糖質・高脂肪・高塩分の食事はコラーゲン生成の妨げになることも。
• 規則正しい生活：睡眠やストレス管理も、体内のコラーゲン維持に大きく影響します。

継続的なインナーケアで美と健康をサポート

体の内側からコラーゲンを効率的に補うには、吸収性の高いペプチド型コラーゲンと、ビタミンCの組み合わせが理想的です。
毎日の食事やライフスタイルに気を配りながら、無理なく続けられるコラーゲン習慣を取り入れてみませんか？

參考資料： 1.Amount of Collagen in the Meat Contained in Japanese Daily Dishes and the Collagen Peptide Content in Human Blood after Ingestion of Cooked Fish Meat. 2.Collagen‐derived dipeptide, proline‐hydroxyproline, stimulates cell proliferation and hyaluronic acid synthesis in cultured human dermal fibroblasts. 3.The role of collagen in bone strength